Séance d'entraînement d'anti-cellulite

Suivez ce plan de huit semaines et réduisez la cellulite indésirable

Oubliez Les régimes et Les crèmes. L'exercice est le premier ingrédient, serrer et conditionner ces points de conflit. Ce programme de formation de résistance serrera vos cuisses, pieds, bras et abdos.

La séance d'entraînement

Cette séance d'entraînement de 45 minutes devrait être faite deux à trois fois par semaine pendant huit semaines. Pour des résultats optimums, incluez une promenade de 20 minutes ensuite. Assurez-vous de boire deux litres d'eau chaque jour.
Le mouvement rapidement de l'exercice pour exercer, n'attendez pas avec des jeux d'intermédiaire de périodes de reste. Vos muscles se raidiront.

De quoi vous aurez besoin

• Haltères légers - 2/3 maximum de kg
• Une natte d'exercice
• Dyna-bande

Ces trois pièces d'équipement coûteront approximativement 20.00 £ et sont disponibles de n'importe quel détaillant d'articles sportif.
Réchauffer-vous

Doucement bouger sur place pendant trois minutes. C'est une façon sûre et efficace de lever votre taux d'impulsion.

• Exécutez 15 sauts d'étoile.
• Répétez sur place pendant deux minutes.
• Tenez chaque période pendant 25 secondes

En arrière du bras

• Levez-vous directement et pliez votre bras droit en haut et sur votre tête comme si vous alliez vous tapoter sur le dos.
• Soutenez votre bras droit avec votre main gauche.
• Tirez doucement votre bras droit à gauche jusqu'à ce que vous sentiez une petite douleur. Faire une répétition avec l'autre bras.

Poitrine

• Soulevez vos bras au côté et tenez-les derrière vous aux poignets. Réprimez les épaules.
• Pliez votre pied gauche, tenez votre pied gauche autour de l'arc et déplacez-le doucement en arrière jusqu'à ce qu'il vienne près de votre fesse.
• Tenez vos hanches squared et levez-vous directement. n’oubliez pas la répétition sur l'autre cuisse.